150 dni

[...] 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 100 B34 T4 W101 KCAL583 5 posiłek Migdały 50 Chleb żytni razowy 70 Ser twarogowy [...]

[...] Jaja kurze x3 - JEDNO średnie jajko (60g) Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g Dynia, pestki 20g 576 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy i lub (kasza gryczana)50g piers z kurczaka 150g warzywa 250g oliwa 10g 436 kcal 3 posiłek przed treningiem: ryż brązowy 70g piers z kurczaka 150 374 kcal 4 posiłek po treningu ryz paraboiled 70g piers z kurczaka 150 [...]

[...] się następująco : Śniadanie : 7 .00 Mleko UHT 2,0 % tłuszczu 250 ml  Płatki owsiane 80 g  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g  Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g  Schab  Pierś z indyka 2 gotowane [...]

[...] GAINER 1: + planowany koktajl z gainera (50g+250ml mleka 2%) ----------------------------- III posiłek(2 h przed treningiem): Makaron/kasza gryczana 100 g Pierś z kurczaka 150-200g Oliwa z oliwek 20g warzywo 1 tab VITA-PLEX + 1 tab CHELA-MIN ---------------------------------- GAINER 2: 1,5h-1h przed treningiem planowany koktajl z gainera [...]

[...] Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. 3 posilek okolice godziny 13 tej . -Pierś z kurczaka 150g -salatka: pomidor [...]

[...] po prostu batonik jakiś, bo mama zapomni że miała nie kupować słodyczy... Zapotrzebowanie wg. dziennika posiłków: kcal: 2334 b: 161 t: 80,5 ww: 242 (rano 30g wpc z 150 ml mleka 3,2%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 2 jajek + 5 ml [...]

[...] - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow wloskich 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 Posilek nr.2 11:00 150g Chleba penloziarnistego z odrobina dzemu 75g Odzywki Weglowodanowo - Białkowej KCAL - 294 Bialko - 7 Tluszcze - 1.8 Wegle - 62.25 Posilek nr.3 : 13:00 - 13:30 100gr [...]

[...] roku nie bralem przedtem zadnych suplementow , lecz zauwazylem ze poprostu sie zatrzymalem w miejscu ani sila ani masa nie rosnie.Co polecacie na 1 cykl?? mam do wydania 150-200zł chcialem jeszce zaznaczyc ze mam tendencje do tycia czy moglby mi ktos cos doradzic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 81 [...]

[...] ile kosztuje utrzymanie tego efektu Dziękuję Obliques za ułożenie mi planu treningów i diety Obiecuję się przykładać do wszystkiego Dieta na starcie: ok. 1800kcal BWT 150/150/+30g dodanych zdrowych tłuszczy Trening I.Nogi - dzien ciezki Rozgrzewka Hip mobility Drill 10min cardio 1. przysiad 8 x 5-2 rampa 2. Romanian MC 8x 5-2 rampa [...]

[...] z piersi kurczaka 40 Ser, Gouda tłusty 20 BTW 20 14 55 Posiłek III potreningowy CFM GAINER 30 40 BTW 12 0 23 Posiłek IV Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Warzywa BTW 39 3 77 Posiłek V Ryż brązowy 100 Ser twarogowy półtłusty 125 Banan 150 BTW 32 8 105 Posiłek VI Jaja kurze całe 200 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 20 B-2,8 T-1,4 W-4,6 3200Kcl Dni Low Carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 orzechy włoskie 30 2.Ryż brązowy 90 Mięso z [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 20 B-2,8 T-1,4 W-4,6 3200Kcl Dni Low Carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 orzechy włoskie 30 2.Ryż brązowy 90 [...]

[...] Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w 549kcal 3. Ostrowia WPC80 15g 12 1 1 64 Banan 75g 1 0 16 71 Mleko spożywcze 2% [...]

[...] za bardzo, ba w ogóle się nie znam :/ )Coś co da mi w miarę możliwości trochę siły oraz dzięki czemu nabiorę przyzwoitej wagi - coś dobrego, sprawdzonego. Mam na to jakieś 150-200zł. Dzięki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam. Po 1,5 roku na silowni z dobra dieta chcialbym sobie kupic jakies odzywki, cykl bialko-kreta. Mam na to 180 - 150 zl Poradzicie jakie dobre suple moglbym wybrac i zakupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne [...]

[...] coraz częściej z zakupionego produktu biorę jedną miarkę i sprzedaję ponieważ ciągnie mnie na wymioty. Dlatego piszę do was o porade, co znacie dobrego w tabletkach, cena do 150 zł. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - typ budowy, bardziej szczupły 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - waga 78, [...]

[...] śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie 100 g płatków owsianych 366 kcal btw 12 7 62 150 ml mleka 0,5% 59 kcal btw 5 1 8 20g (łyżka stołowa) masła orzechowego (bez soli i cukru) 114 kcal btw 2,6 13,5 2 30g rodzynek 83 kcal btw 1 0 19 2 jajka na twardo/miękko [...]

Witam. Zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam Storma i Shocka z Universala oraz Ostrowie WPC 80. Mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. Myślałem nad ZMA lub coś w tym stylu. Zastanawiałem się nad tym zestawem http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X-TREME_CREATINE_+_X-TREME_ZMA-opis3376.html lecz nie wiem, [...]

Siemano. Chciałbym wiedzieć co na 5 cykl mi poradzicie? Przedział cenowy do 150 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : mono 2x, Nitro2, cm3 Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement [...]